Ako zvýšiť imunitu? Superfoods na posilnenie!

Ak často trpíte nachladnutím a chytíte infekcie, môže to znamenať, že váš imunitný systém nefunguje tak, ako by mal. Dôvodom môže byť nedostatočná strava. Veľké množstvo cukru a soli, vysoko spracované výrobky, ktoré zahŕňajú rýchle občerstvenie, príliš malé množstvo zeleniny, tukov, nie sú prospešné pre zdravie. Situácia sa môže výrazne zlepšiť zahrnutím superpotravín podporujúcich imunitu v potrave.Malo by sa však pamätať na to, že zmena stravovania nebude mať okamžité účinky a nezabráni nám v chorobe zo dňa na deň. Tu potrebujete pravidelnosť a trpezlivosť a zmenu životného štýlu. Pri zavádzaní superpotravín do výživy treba poznamenať, že v zásade neexistuje jediný zoznam tohto druhu potravín alebo prísne kritériá, ktoré jasne definujú, ktorý produkt môže patriť do tejto skupiny a ktorý nemôže. Výrobky, ktoré si zaslúžia tento názov, musia byť bohaté iba na cenné živiny a bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú vplyv na zdravie.

Superfoods na posilnenie imunity

Superfoods pre imunitu je skupina produktov, ktoré podporujú imunitný systém v boji proti infekciám a vírusom. Aby ste sa stali rezistentnými na vírusy, stojí za to jesť po celý rok železo, horčík a vitamín C.

kurkuma

Kurkuma je korenie s mnohými účinkami. Kurkumín je najcennejšou zložkou. Kurkuma vďaka nej inhibuje množenie vírusov . Má tiež antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Ako ukazujú výskumy, najlepšia absorpcia aktívnych zložiek kurkumy je pozorovaná, keď ju kombinujeme s čiernym korením.

aronia

Bohaté zloženie cíceru v vitamínoch C, B1, B2, B6, P, PP, E a A a minerálnych látkach, ako sú draslík, vápnik, horčík, železo, meď, mangán, jód, ako aj antokyaníny, pomáha pri mnohých ochoreniach. Podporuje okrem iného liečba chrípky, prechladnutia, alergií, vírusových a bakteriálnych infekcií. Pravidelné pitie čučoriedkovej šťavy zvyšuje celkovú imunitu tela.

med

Med má mimoriadne výživné a liečivé vlastnosti. Je bohatý na vitamíny B, vitamíny C a E, enzýmy, antioxidanty, minerály ako draslík, horčík a železo. Poskytuje esenciálne aminokyseliny. Med sa považuje za prírodné antibiotikum, pretože spomaľuje rozvoj choroby a upokojuje zápal a posilňuje imunitu. Má antipyretický a antibakteriálny účinok. Podobne včely , peľ alebo propolis majú podobné vlastnosti .

brusnica

Toto kyslé ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov A, E a C, prírodné farbivá, t. J. Antokyány, vlákninu, karotén a minerály: draslík, fosfor, jód, horčík, železo a sodík. Vďaka tomu má silný antibakteriálny účinok a účinne chráni telo a bojuje s chorobami močových ciest . Brusnicový čaj a sušená brusnica zabraňujú návratu cystitídy.

Čierna fialová

Bezinky sú zdrojom mnohých cenných zdraviu prospešných látok s protizápalovými, antibakteriálnymi a antioxidačnými vlastnosťami vďaka vysokému obsahu antokyanov, pektínu a vitamínu C a vitamínov skupiny B. Bezukovová šťava alebo čaj z tohto ovocia podporujú imunitu a uľahčujú boj proti prechladnutiu a infekcie, pretože pôsobia diaforicky, otepľujú a tiež uľahčujú kašeľ.

cesnak

Rovnako ako med, aj cesnak patrí do skupiny prírodných antibiotík. Má antibakteriálne a antivírusové účinky. Je zdrojom viac ako 100 aktívnych chemických zlúčenín, vrátane antioxidantov, ktoré podporujú imunitný systém. Zvyšuje počet buniek zodpovedných za boj proti baktériám a vírusom.

škorica

Toto korenie, často používané ako zákusky a koláče, zvyšuje imunitu, bojuje s voľnými radikálmi a má protiplesňové, antibakteriálne a antiseptické vlastnosti . Škorica môže zmierniť zápal slizníc a skrátiť dobu ochorenia.